İnsan vücudunun yüzde 50’den fazlasını oluşturan su, hayatta kalmamız için temel bir gerekliliktir. Yetersiz su tüketiminin sağlık açısından risklerini çoğu kişi bilirken, aşırı su tüketiminin zararları ise genellikle göz ardı edilir. Dr. Muammer Yıldız, aşırı su tüketiminin insan vücudunda yol açabileceği olumsuz etkiler hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Yaz aylarında sıkça duyulan “günde en az 3-5 litre su içmelisiniz” ifadesi geri dönmekte. Yeterli su tüketiminin önemli olduğu kadar, aşırı su tüketimi de insan sağlığı için tehlikeli olabilir. Dr. Muammer Yıldız, su tüketiminde de kişiye özel faktörlerin dikkate alınması gerektiğini belirtti. Hormonlar, enzimler, fizyolojik yapı, hastalıklar gibi unsurlar kişinin ne kadar su tüketmesi gerektiğini belirler.
Aşırı su tüketiminin tehlikelerine dikkat çeken Dr. Muammer Yıldız, “Vücuda ihtiyaç duyulan miktardan fazla su alındığında ‘su toksikasyonu’ adını verdiğimiz ciddi bir durum ortaya çıkabilir. Su fazlalığı nedeniyle kanın içindeki bazı elementler ve minerallerin oranı azalır ve bu da önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle su, ne az ne de fazla, dengeli bir şekilde tüketilmelidir.” dedi.
Aşırı Su Tüketimi Zehirlenmeye Neden Olabilir Yetersiz su tüketimi vücutta bazı problemlere sebep olabilirken, aşırı su tüketimi de zehirlenmeye yol açabilir. Dr. Muammer Yıldız, “Fazla su tüketimi, vücutta kandaki sodyum seviyesinin düşmesine (hiponatremi), hücrelerin aşırı su alarak şişmesine, ciddi fiziksel sorunlara, beyin ödemine ve hatta ölüme neden olabilir.” uyarısında bulundu.
Kişiye özgü su tüketimi gerekliliğinin altını çizen Dr. Muammer Yıldız, “Şeker hastaları ve kalp hastalarının su tüketimi oranı, romatizma hastalarından farklı olmalıdır. En az 2 litre su tüketiminin dahi mevsime göre değişebileceğini unutmamalıyız. İdeal su tüketimi oranı, kişiye özgü olarak belirlenmelidir. Hormonlar,
enzimler, fizyolojik yapı, karakter, yaşam tarzı gibi faktörler, kişinin ne kadar su tüketmesi gerektiğini belirlerken göz önünde bulundurulmalıdır.” ifadelerini kullandı.
Sağlıklı bir su tüketimi için, genel önerilerin ötesinde, her bireyin kendi vücut ihtiyaçlarını dikkate alarak uygun bir miktar su tüketmesi önemlidir. Bu sayede, yetersiz veya aşırı su tüketiminin olumsuz etkilerinden kaçınarak, vücudun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlayabiliriz.
Sonuç olarak, su tüketiminin önemi ve dengesini korumak için, her bireyin yaşam tarzı, sağlık durumu ve fizyolojik özellikleri göz önünde bulundurularak kişiye özgü su tüketimi planlaması yapılmalıdır. Unutmayın, aşırı su tüketimi de yetersiz su tüketimi kadar tehlikeli olabilir. Dengeli bir su tüketimi ile sağlıklı bir yaşam sürdürmeye özen gösterin.
